举哑铃是最佳负重训练。跳对骨骼冲击较大,容易受伤;背包走路或跑步,是有氧运动,锻炼肌肉不如举哑铃。

来源: 2025-10-16 17:42:01 [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读: