我不是医生，只说我自己的理解。粮食得吃，可以粗细粮混合吃，比如我做馒头，

来源: 于 2022-09-18 11:34:32 [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读：次

是白面全麦玉米面加燕麦，我做饭是白米黑米小米高梁土豆。晒太阳要晒早10点下午4点的，冬天夏天根据温度再调节时间，还要尽量裸露皮肤晒，不要擦防晒霜。