Gym里看到一面熟的小哥，感觉他不仅比从前健壮很多，主要是他胳膊和腿比从前修长了许多，我看他做Dead Hang 蛮厉害

来源: 于 2025-09-09 10:11:45 [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读：次

这个应该对上身效果明显，但让腿也变得修长的话，需要做哪些项目呢？