同意循序渐进和自重训练可以练全身。但自重训练和健身房真正heavy weight 训练比增肌，等于是拿镰刀和拖拉机比割草

不信你可以试试，每天自重深蹲几百个，也比不上每周去两次健身房，105磅深蹲二十个的效果。这效果不是事半功倍，而是指数级的差别。不信你就自己试试吧。

但练总比不练好，镰刀割草总比任由杂草乱长好。