H1B交税问题

本人以前J1来过美国，呆了三个年头，都有免税。本次两年home country stay后H1B来美，还在原单位，打算长期发展。工作单位表示按中美条约只能管三个年头，个人可以申请退税。本人是申请免税还是交税好？

谢谢指点迷津。