首先要声明，我可不是什么大德，我就是一个普普通通的修行人。孔雀羽师兄真的是佛法精深，境界极高。

我觉得您能双跏趺坐四十分钟，那已经是非常好的基础了。 我曾经写过两篇关于打坐和冥想的文章，师兄如果有空，不妨读一读， https://blog.wenxuecity.com/myblog/77130/202101/8023.html，https://bbs.wenxuecity.com/ghost/199539.html。不过呢，每个修行人的路都是不同的，别人的经验和体验都只是借鉴，找到自己的路才是最重要的。

关于实证，同样的道理，每个人的体验不同，我这里有一篇，谈到了一些自己菲薄的体会，希望对师兄有所帮助。 https://bbs.wenxuecity.com/ghost/206356.html。

很希望和大家一起探讨。

祝勇猛精进！