合理安排～～，运动，园艺、做饭三不误

秘制排骨

排骨切件，+海鲜酱、worcestershire sauce  盐糖，大蒜，红葱头，黑胡椒粉，腌着要一个小时

（煮时加蜂蜜、酒、芹菜梗，最后大火收汁）

早上赶在限水时间前浇水

趁着该烤的，水煮的～～开炉同时后院快走30分钟

 

锻炼完成，

熟料拌成沙拉（烤熟的三文鱼、煮熟的土豆、鸡蛋，苹果，桃子，西红柿，豌豆）

腌好的排骨，小火两面煎黄，加酒、蜂蜜，少许芹菜梗，焖5分钟出锅

西兰花用盐油水焯一下水

开吃

 

 

餐后水果加酸奶

吃饱上班