退休了以后一个月五百块的grocery

退休了两个人，吃东西健康第一。

每天早上一杯牛奶一个鸡蛋，一小碗水果。中午吃一些主食和肉菜，晚上吃一碗蔬菜。放很少盐或佐料。

如果不算买菜时顺手抄的肥皂手纸之类，一月五百够了。

多吃点体重马上往上涨。

我现在是要把体重减到三十岁左右的水平。