我都是自己做。这个难度不大，但是对身体要求较高，如果你做瑜伽，有一招bridge，特别适合这个工作。

我练了9年瑜伽，觉得对各种高难度身体姿势的修理工作很有帮助。

上面的网友说的对，熟练的话，大概两小时的活。