现在每周运动5小时。3小时的站立骑车，有氧运动

来源: 于 2024-10-16 11:12:53 [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读：次

剩下2小时的是引体向上，俯卧撑，平板支撑和深蹲的力量训练。那天如果有空就散步20分钟。