如果你想尝试周福满饮食，最好先看完他那本Eat to live的书。他主张以植物为主，避免精制碳水化合物，尽量少吃动物来源的食物

如果你吃生kale，nuts，等等，其实是很抗饿的。生菜等不那么抗饿，加半个牛油果也有助于抗饿。

对鸡蛋的看法见仁见智。我个人吃鸡蛋，早餐一个，午餐两个。都是白煮的，别太过，最好蛋黄处于半透明胶状为佳。

 

防糖尿病的关键是低碳，就是尽量避免米面等，鸡蛋没什么关系。

周福满有对“饿”的论述，他认为有些感觉不是真正的饥饿，你看了他的书就清楚了。