可以试试用steel-cut oats取代燕麦片，据说前者升糖指数更低，

来源: 于 2013-06-12 19:49:08 [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读：次

应该更为耐饥。不过煮的时间比较长，最好前一天晚上加水在冰箱里泡上。
另外燕麦粥里加少量果仁（如杏仁、核桃）是好办法。可以再加一杯豆浆。