“晚饭后喜欢吃点坚果， 以花生核桃，蔓越莓干为主” ，不知道你吃了多少坚果，花生核桃都是油啊，晚饭后应该什么都别吃了，去

来源: 于 2024-11-15 04:07:14 [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读：次

快走或慢跑半小时，或力量训练。女性更年期后这些指标都可能会有所升高，过好这段时期，60多岁稳定下来就好了。不建议吃任何水果干，糖份太高。坚果要控制量。尽量自己在家做饭清淡些，外食糖，脂肪（来自不好的油）和精制碳水很难控制