请教高血脂的问题

General Chemistry/ mmol/L	13-Nov 24	02-Aug-24	11-Sep-23	04-May-23	18-Jan-22	28-Feb-19	07-Feb-15
Glucose Fasting (3.3-5.5)	5.60	5.80		5.40		5.50
Hemoglobin A1C (4.5-5.9)	6.00		5.80	5.80	5.80	5.80
Lipids
Cholesterol (2.00-5.19)	7.09	6.36	5.84	6.16	6.54	5.30	5.37
LDL Cholesterol (1.50-3.40)	4.38	4.03	3.94	3.73	n/a	2.56	3.34
HDL Cholesterol (>1.19)	1.29	1.13	1.24	1.18	1.02	0.94	1.22
Cho/HDL ( Risk Ratio) (<4.4)	5.50	5.63	4.71	5.22	6.41	5.64
Non HDL Cholesterol	5.80	5.23	4.60	4.98	5.52	4.36	4.15
Triglycerides (<2.21)	3.13	2.65	1.45	2.75	4.77	3.97	1.77
Apolipoprotein B-100 (0.59-1.2 g/L)	1.35
指标单位可能有点不一样，除了标注的	，都是以	mmol/L 为	单位

 最近一次的验血是11月13号做的，结果不理想：低密度， 总胆固醇， 甘油三酯，血糖，不仅全部超标， 和以往相比， 还更坏了。麻烦大家给看看：

1. 这算不算是从糖尿病前期到糖尿病了, 因为HBA1C 去到6了。

2.这样的指标结果， 是不是应该服用降脂药了。如果是的话， 结合我的指标，有适合的推荐一下。以往医生说还没有到了需要吃药的地步。

我今年53 岁， 体重保持的还行，一直在55公斤， 上下浮动不大。 日常生活里面一直有喜欢吃蔬菜的习惯，基本上什么蔬菜都吃，基本山每天必须绿叶菜，水果也基本上每天吃， 最近的一年开始少吃白米饭，基本上不吃白面， 杂粮，全麦，杂粮，红薯吃的多些，喜欢吃豆制品，喜欢喝水，每天喝茶，不喜欢喝牛奶，以往的红肉吃的比较多，最近的一年多开始少吃红肉， 多吃白肉和鱼虾，平时不吃保健品，平时少吃糖， 除了水果中含的糖份， 做饭时候的海鲜酱油，耗油之类，喝咖啡加点糖，但是不是每天喝咖啡，基本不吃甜食，巧克力和冰淇淋。晚饭后喜欢吃点坚果， 以花生核桃，蔓越莓干为主。

更年期期间，一直睡眠很差，过了更年期后， 好转了一阵子， 最近睡眠很差，睡前频繁上厕所，开始觉得口干，睡眠时间难达到7个小时，有时候6个小时都困难，反而白天坐在沙发上就睡着了，感觉精力下降的厉害， 开始有倦怠感。有睡眠呼吸障碍情况，在轻度到中度之间，牙医说我睡觉磨牙。

运动一般是以有氧运动为主，喜欢健身操， zumba这类运动，不太走路， 也没有力量训练。一周运动3-4 天，每次大概30分钟左右，还会有偷懒的时候。

这一年多以来，开始有意识的想要控制血糖和高胆固醇高甘油三酯， 结果不够好。很罗嗦的说了很多日常细节，就是想看看日常饮食上还有什么需要改进的地方。 论坛里也有好些讨论胆固醇和血糖的帖子， 受益非浅， 还请论坛的朋友根据我的情况，给点看法，指导意见。非常感谢。