我跟医生谈论过这个问题，医生建议相当于一小碗

不过，要根据每个人自己身体调整，我自己基本不吃米饭和面条，偶尔吃一点炒饭炒面，因为我当初血糖堂严重超标；对于体重超重的人，控制体重肯定对高血糖和很多问题都有好处，不过我没有这个问题