山水老师，这病也算富贵病了，身体不动不行，动太多也不行，注意腰部保暖，泡温水澡，艾灸也不错

椎间盘突出，按摩推拿也不太合适。总之是保养，让局部放松，根治很难，有些病，只能live with it了。