额半小时可以减150卡，公布一下黄金配方

来源: 于 2010-05-20 16:23:11 [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读：次

10 min呼拉圈
6 min island run
13 min boxing
2 min 中国功夫
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有劲的话，跑那10min free run，可以真的出汗，额最高记录跑到3.4 Miles