自慰和其他 (图)

说自慰是件好事，一定会有人反对。如果你再说自慰是伟大的事，可能就有人拍案而起。说你是精神病。在几年前出版的《美国精神病手册》里写道：“自慰是标准的性行为的一种。自慰恐怖是人为的，自慰与精神病，如一定要挂上钩的话，只能是把自慰恐怖列入精神恐怖症的一种。” “自慰现在认为是健康的行为。如果某人有性问 题，恰恰是那些不能自慰的人！” 这是荷兰卫生文化部部长在第十届世界性科学大会大会代表组委会的庄严宣告。自慰是人类最古老的行为，说自慰伟大，是因为人类的很多理性思维都与自慰有关。人的本性，就有一种追求自我实现的倾向。作为一种人本，存在观念，人活着，并不需要证明自己的价值。人可以做他自己想做的。重视自己的个人意志，自慰强调的是人能够“自己救自己”。

根据这种自慰理念，发展出一种精神心理治疗。理性--情绪--行为疗法（Rational Emotive Behavior Therapy，简称REBT，由美国心理学家Albert Ellis 在50年代创立。经多次正名而成. 艾里斯在美国被公推为最具影响力的心理学家，REBT是最知名的心理疗法之一。

艾利斯坚信，一个人如果有了一种合情合理的生活哲学，他就几乎不可能产生情绪困扰。真如中国古代思想家的，情生于思，要改变情绪，就得改变人的思想。

理情行为疗法的一个基本假定是：人的情绪来自人对所遭遇的事情的信念、评价、解释或哲学观点，而非来自事情本身。情绪和行动受制于认知，认知是人心理活动的“牛鼻子”。把认知这个“牛鼻子”拉正了，情绪和行为的困扰就会在很大程度上改善。爱比泰德说过：“人的烦恼不是起于事，而是起于他对事的看法。”莎士比亚说：“世事无好坏，思想使之然。”这些话和中国古语“天下本无事，庸人自扰之”简直如出一辙。REBT的确认为，大多数人的心理烦乱、情绪失调都具有“庸人自扰”的特点。所以在REBT的治疗中，总是把认知的矫正给予优先考虑。

REBT的基本目标就是要人更富理性地思考问题，更适宜地体验和感受，更有效地行动。教会人以理性的信念和思考取代非理性的思考方式。

艾利斯认为人天生就有一种非理性的、不利于生存的倾向。例如，“倾向于畸形思维；易受暗示的影响；倾向于无端的焦虑不安和生气，并且让焦虑和敌意侵害自己。”“要求生活中的一切都得尽善尽美。一旦他们未能立刻得到想要的东西，就狠狠地谴责自己、他人及这个世界。” 在艾利斯看来，正是这种先天倾向，容易使人在后天的环境影响下发展出非理性的生活态度，造成心理失调。

艾利斯把情感区别为合宜的和不合宜的，肯定性的和否定性的，这种区分颇有独到之处。合宜的肯定性情感是人的愿望达到和满足时产生的体验，如爱、幸福、愉快等；合宜的否定性情感是人愿望受挫折时产生的体验，如遗憾、歉疚、生气、失望等；不合宜的肯定性情感是使人暂时感到好受，但却导向将来的更大痛苦和挫折的情感，如自大、敌意、妄想；不合宜的否定性情感是使人的处境更糟，使挫折更重，而不是有助于人改善、克服不利处境的情感，如抑郁、焦虑、绝望、自卑等等。

艾利斯把强迫冲动、不良的成瘾行为、刻板反应，以及退缩、恐怖等称作“自我损害(self-defeating) 行为”。艾利斯说，“针对不理性要求所导致的问题，解决之道就是帮助患者降低要求。”。最高层次的治疗是教当事人懂得放弃。放弃非理性的绝对化要求，放弃完美主义，放弃予取予求的处世方式，改变这种性格。

艾利斯把人的信念区分为理性信念(rational beliefs)和非理性信念(irrational beliefs)，引起情绪、行为失调的是非理性信念。特点是绝对化，“必须如此”，不可通融。它存在于人的“前意识”之中，因此很容易进入意识，影响人的思想活动。一个人对现实的解释、期待、推测，不管是否符合实际，其本身并不足以引起极端的烦恼，他用自己的一些固有的非理性信念来衡量、评价对现实的认识才会产生极度的烦恼。正是这种非理性的思维及其结果最终导致情绪失调。

抑郁症的人往往会寄希望于神灵，而无神论是埃利斯背后的主要哲学. 他坚持说：相信神是“不合理性的信念”。埃利斯宣称，“宗教的精华是自虐狂和消除内疚的手续，虔诚的人藉此允许自己去享受人生。”他继续说，“大致上，宗教基本上是自虐狂，二者都是精神病。” 他说：“宗教显然是最不健康的东西: 相信依赖上帝、超自然的灵体和力量，大有可能成为强迫性的困扰，使人著迷。对自己，对别人，都会引起极大的伤害。” 他尤其关心宗教的“应当、应该、和必须”，“所有人类的困扰都是魔术思想（相信应当、应该、和必须）的结果，如果一个人努力坚信他经验中的现实，他可以直接消除困扰。”

埃利斯把人放在中心，用一个人本的方法，坦白地以一个人的价值观开始——假设享乐、愉快、创意、和自由，都是好的，或者有利于生活，而痛苦、无乐、无创意、和束缚，都是坏的或者没有用的。埃利斯说，“REBT是哲学的，它不极端，强调眼前的欢乐，它认为人可以是一个现在的和将来的享乐主义者。 当人遇到逆境，他学到怎样找出「不合理性的信念」，这些信念会引起忧虑、无价值、抑郁。。，而不是“失望、伤心、后悔、挫折、和烦恼的正常感觉”。 REBT 的目标就是叫一个人犯罪不觉得困扰，仍然对自己有好感。这种心理安慰，其实按我们中国人的说法，就叫阿Q精神，在西方也可以称作为“自慰主义者”。

这么说来，说自慰可以帮助消除人的精神心理障碍，也不算是子虚乌有吧