首先应该说女人经历更年期是很自然的事，在这期间如能坚持POSITIVE ATTITUDE，我感觉是很重要的，这样当你感到不舒适的时候，你想到的不是抱怨和忍受，而是如何减轻痛苦。
其二，在这个时期要生活规律，保证睡眠充足，注意吃营养丰富的食物。特别是当感觉不适时，要看医生，遵照医生的建议。如我曾忽然身上出虚汗，医生建议我多喝牛奶来补充身体中的钙，而不是只靠服用钙片和鱼肝油。这样做了我感觉效果很好。
其三，坚持锻炼。记得我曾在开车回家等绿灯的时候睏得难忍睡着过，当时医生建议我去GYM天天锻炼身体，这样一坚持锻炼下来，就再也没有在白天感到睏过。
其四，在这个时期学些新东西，寻找新的刺激，像个孩子似的把注意力放在感受和享受生活上，这样你会忘记了你的更年期。
其五，寻求能得到丈夫的爱抚和体贴也很重要。我记得我有一次只因一点小事就哭得满脸是泪，知道这不是丈夫的错，但很难抑制住，当时我不由得倒在他的怀里让他紧紧地抱着我几分钟，我很快就能平静下来了。后来，一到我心情烦躁时，丈夫总是伸出双手把我紧紧地抱一会儿。。。不信你试一试很管用呢。同时如果夫妻能在这期间保持和谐的性生活也会减轻由于更年期而带来的负作用。
其六，不要盲目的用药。最好不用荷尔蒙，吃天然的食物如多吃豆制品等，因为服用荷尔蒙会增加患乳腺癌的可能性。
其七，当你关节疼痛时不要做Cardio和Yoga。我去年忽然肩膀和膝盖的关节疼得难忍，虽然还可以跳舞，SPING和做YOGA，但晚上回家才感觉疼，下楼时得紧紧扶着楼梯往下蹭，后来听从物理理疗师的嘱咐，只游泳和做weight 和stretch，再根据他的建议加强腿关节附近的肌肉训练，一个月后我的关节疼痛完全消失，又恢复了正常的运动，至今很好。
当然了，每个人是不同的，希望上述的几点会对你有帮助。
