碳水化合物太多，蔬菜水果太少，如果你是女性的话，会比较容易便秘。

实际上你只要以蔬菜和水果为主食，辅以适当比例的米面，肉，油，坚果，干果，粗粮。你吃得再饱，只要比例恰当，都不可能胖。

肉不需禁，但是需要控制量或者次数。缺下来则由绿叶蔬菜补上，如果你是在减肥，或者控制体重的话，很可能开始的时候需要摄入比身体需要更少的热量，以消耗掉身体脂肪。此时的饥饿感是很难忍受的。正确的，也是医生建议的方法是：大量饮用低卡路里的液体，尤其在两餐之间，感觉到饿的时候，一杯豆浆，一杯米汤，一杯cereal饮品等等，现在市面上有很多。

实际上只要吃对了，不需要挨饿，就可以保持体型。减肥的时候，最好以大量运动的方式来燃烧卡路里，而不是挨饿的方式。因为这样很容易造成营养不平衡。