还是你水平高，有理论（有实践），动力和阻力解释的通俗易懂。不过呢，我也有实践，想解决便秘太容易了！

1. 动力。运动就行，比如走路。几年前，我去遛狗，狗还没尽兴，不想回家，可我不行了，大便憋不住了，狗也不管了，自己撒丫子跑回来上厕所。狗也是真懂事，自己就回来了。再比如，做瑜伽，有些动作就管洁肠的。个别体式，我都能听到肠子叫，说明肠子在蠕动。

2.阻力。吃就行，比如吃ruhbarb梗（老外家家种，我家的就在大路旁，作观赏植物，谁想做pie,我就让邻居随便拿），把它切丁，往开水里一放，喝水就行。它的根就是中药大黄，就是对付便秘的。