我自己有便秘问题好几年了，是一次食物中毒以后开始的，经验是

一个多运动，隔天跑半个小时对你儿子这么大的孩子来说有点少，你应该让他多跑步，每天跑半到一个小时。每天起床空腹和一杯水，养成定时排便的习惯。饮食要停掉奶制品，酸奶里的乳酸很多并没有分解，只是多了益生菌，所以酸奶有时候喝了也不一定管用，纯粹的益生菌饮料好一些。probiotics 推荐 Jarrow 这个牌子，他的胶囊可以不被胃酸溶解，把益生菌安全送到大肠。蔬菜水果喝水，这些你都已经做的很好了，便秘这个问题可能是终身的问题，但是虽然不能完全根治，至少可以控制。