如何从饮食上调整便秘

发现只要保证每天都有一定量的流质食物，粥，面汤，蔬菜汁，五谷杂粮糊糊，都可以，

减少固体食物，尤其是烧烤，油炸食物，引起肠道堵塞。

我每天都喝五谷杂粮糊糊，每天早晨起来就排便， 特别顺畅。