别吃纤维，这越吃大便量更多，对于蠕动差的人来说是累赘

到药店买sennosides片（就是番泻叶提取的主要成分），排便效果最好。年龄大的选择小剂量，效果不够就慢慢加大剂量。这个是100%搞定便秘的办法。

也可以到中药店买些大黄片，拿一到两片泡水喝。这个可以长期服用，副作用小。

香蕉也别吃，因为寒凉，对老年人不好。