克服便秘的简单方法

晚上睡觉前和早上起床前，先排完尿。仰卧在床上，以肚脐为中心，按压腹部。从外围推向肚脐，力度以不感到不适为宜。尽量重压。早上晚各五到十分钟。一般来说，一两天就可消除便秘。这是机械法帮助肠蠕动。容易便秘的人应坚持天天做。