给你个＂土法＂，亲人们就是这么被我纠正的：半夜吃２根fiberone bar(fiber30g total),喝大杯水，然后睡觉

来源: 于 2015-08-09 20:27:44 [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读：次

半夜肚子叫可要憋着忍到天亮哦。 早晨起来先蹲厕所，没有也要蹲着，过了这点儿白天就不要解大便，即使有便意也要憋着；连续四五天，排便就形成习惯了。平时吃杂粮蔬菜。