低油脂，低糖饮食引起的便秘有何良策?

我因甲亢引起暂时的血糖偏高,（114）, 进行了严格的低糖,低油脂饮食, 虽然对甲亢来讲是该吃"三高"的.现血糖已回复正常.

其实按美国的正常标准, (７０－１３０)，我的１１４也是在正常范围.不过,　我还是打算维持这样的饮食，对糖和淀粉加以控制,　也

不多吃高脂，高蛋白的食物, 　吃米饭一半用红糙米．本来我觉得控制了血糖很高兴 .可是没想到便秘接着而来,　要两天一次,　很

干硬, 而我本来在这一点上并没有问题.　现在我只好略放宽在油脂上的限制,　并用牛奶,（听说它不会增加血糖）水果帮忙.这些我本

来为了压糖也是尽量不吃的. 最奇怪的是,　我吃了很多的疏菜,　按说纤维素多了,　该不会便秘，可是收效不大.　从昨天起再加用

Probiotics, 国内的人拿它当通便神药.　总之,　虽然我现在没有糖尿病,　但也深深体会要是有了该有多苦.这也不行,那也不行.

不碍上, 就碍下.