请教：便秘-冷秘

谢谢各位在楼下的解答，第一次听说有冷秘这回事。

我的症状是：有便意，胀气，但是不通畅。大便要么是手指粗细要么是拉肚子。这是不是典型的冷秘症状？

我查了一下，网上说手脚冰冷，肚子疼等等，我倒是没有。

我的舌苔从来不好（地图舌），以前在国内吃了很多中药都不管用，出国以后，积极锻炼包括练热瑜伽，好多了，但还不是最好。

另外，去年，前年有2年的时间因为压力问题，经常胀气上腹疼，去医院各种检查也没有问题。后来吃薏米杂粮吃好了，今年没有再犯。

看样子要把早上的蔬果汁停了。其他有什么办法么