早上起床喝一升水后活动一下想吃啥吃啥肉蛋面粥菜奶吃饱吃好，上午会逐渐正常大便，午餐以杂粮粥和清淡菜为主，晚上尽量不吃，清肠早睡不

早上起床喝一升水后活动一下想吃啥吃啥肉蛋面粥菜奶吃饱吃好，上午会逐渐正常大便，午餐以杂粮粥和大量清淡菜为主，晚上尽量不吃，清肠早睡不熬夜，逐渐达到下午或晚上睡前也能正常大便，晚上用热毛巾热敷小腹， 坐马桶上用浸温热水的paper towel 按摩肛处都有助于睡前排毒。
美国超市一般卖新鲜的大黄杆子rhubarb要比中药大黄泻药对身体副作用小得多，可以买来加水煮汤加蜂蜜喝，是一种酸酸甜甜象团团粉云似的美妙泻药