我有个办法，你试试看

吃饭时，或者干别的事情的时候，不要坐在椅子上，而是蹲在椅子上，哪怕蹲坐都可以，然后多喝水 （可以喝柠檬加蜂蜜水）， 不知不觉中你就很想去厕所了。 把蹲坐养成习惯，很快你的便秘问题就解决了。