便秘的原因

看过不少视频，也试过很多东西，我给大家总结一下

1。喝的水不够

二运动量不够

三纤维素不够

四真菌的问题

五胆汁不够或者是饮食习惯不对

六缺镁

Breakfast是早上需要吃点油脂，促进胆汁分泌。随着年纪增大，胃酸也不够，所以在中医里面有早上喝一勺醋加一勺香油，用来通便 。

晚上睡不好或者半夜醒来基本上意味着消化系统不是很顺畅。

如果前面几个问题都不是问题，有可能就是胆汁不够。消耗不了油脂。没有足够的胆汁中和在肠道里的食物。TUDCA 或胆汁supplement 有帮助

镁用美盐泡泡脚就可以了，也可以买口服的

黄色的火龙果通便效果不错。

不是医生，纯属个人总结。