你这物理方式太简单粗暴了，应该从饮食着手

如果没有每天大号，就应该考虑调整饮食，而不是这样硬刚。

理想状态是每天早上起床后或早饭后，这样肠道形成记忆，时间到准时输出。我从来不在单位大号，因为没货，每天早上出门前都清空了。 

饮食上每天苹果或猕猴桃，蔬菜上多吃秋葵，放火锅里或清炒都可以。

你说酸奶是导火索，我不认同。相反，酸奶可以起到刺激肠道，改善菌群，软化大便，进而起到通便的效果。