老年人便秘的人应该比较多，因为运动少新陈代谢能力减弱和肌肉力量弱的缘故。我本来是年轻时很容易便秘的人，但现在找到方法，

基本把这个问题解决得很好。

我是阳盛阴虚类型的，容易上火，怕热不怕冷，也非常容易便秘。我上网学习以后开始调理自己：每天喝一杯菊花茶，每天泡一杯蜂蜜柠檬水，不吃辣椒，少吃肉尤其是红肉多吃鱼，在早餐的豆粥里加一点绿豆，每顿主食都是粗杂粮混合，多吃蔬果。现在基本没有便秘问题了，每天两到三次大号都很正常。

大便正常好处太多了，食欲变好，皮肤变光洁，肚子里垃圾及时排出也不担心会得大病，估计还能降血糖胆固醇啥的。