不用blender也可以

权当这个不是blender广告贴，我分享一下近30年缓解便秘的经验。完全同意樓主所说：对我有效的，不一定对其他人有效；一时有效的，并非一直有效，所以试过很多方法。服过药，但时间很短，我只尝试没有副作用的方法。这次只分享三点：1. 多种水果一起吃（三种以上），而且一次吃到饱，不用打碎就有效。2. 近几年发现甜菜 （beets）效果很快很好  3. 平常食物要多样化，就不容易便秘。