我也吃的不多，但保证每天的蔬菜食入，我有时

一天没有大便，第二天早晨就做smoothie 喝，两三个小时后，就畅通了，很管用。

我smoothie 一般加苹果，草莓，蓝莓，红萝卜，香蕉，芒果，绿菜花，kivi,芹菜等，至少这里的五种。