饮食和运动两方面着手。我写过一篇西芹汁的博客。请参考。

另外你的蔬菜水果量不够，要大量。减少其他的摄入量。把南瓜土豆红薯芋头当碳水化合物，当主食摄入。试试看。尽量不要做手术，人体自愈功能强大，几乎所有的身体问题都可以自愈，只要你正确的饮食和运动。手术是最后最后的办法。