我知道一个70 多岁白人工程师，跑步30 多年，跑出了腰间盘突出。除了跑 ，再加上倒立和瑜伽。

其实，你最了解你自己，你已经把问题解决了。管他黑猫白猫，抓着耗子就是好猫。祝贺你，也感谢你的分享。

我们说的，如果对其他人有启示，也就不白说。