请大家帮帮我吧，关于怎样构架ftp服务器

我用的是cable modem+router，然后再连接到我和朋友的电脑，带宽是5M，可是不知道为什么，我下载国内朋友的ftp文件，才10多K/s，其他国内的朋友下载的都是80多K（传QQ文件时也是这样慢）.
我用的router是linksys 2.4G B的无限路由器，不知道如果自己做ftp服务器，应该怎样设置。我机器上有些东西也想共享给大家，做了好几天都没有好的效果，都很慢。唉，请大家帮我。

其实很多进本东西我也知道些

就是不知道我这种情况怎样设置才能让别人访问我的ftp资源。

多谢大家