这个鼓励就行，长跑跑牛叉了很难，但是跑的比普通老百姓强

相当容易，就是练不练的区别。靠的就是攒milage，高中一般没有基础的孩子，六七八月份跑一跑，每周二三十麦的话，到了开学九十月份，基本都能有个质变。。。让娃不要灰心，最长三四个月必然有成效