都试了，还吃了很长一段时间 greek yogurt 都没效果

现在还继续吃greek yogurt 和补益生菌。喝‘八宝粥’（有黑豆和绿豆等）也有两个多月了。都是既没有短期效果，也没有‘长期’效果。

也有人推荐Coconut 油。也试过，但只能说这些都是”偏方“对有些人有效果，对咱没效果。

我每年都做不少的体力话（搬土修园子），也不应说运动少的问题。

有一条是我习惯了喝冷水，吃冷东西。读的”闲“医师的文，说这个不好，这个知道了容易改。说多喝温水，这个有段时间也不喝冷水（那时并没听说冷水对便秘不好），也没效果。不管怎样，今后要极少吃冷饮冷食。