建议参加Yoga for Restoration。还有专门针对孕妇的瑜伽课，动作设计安全，老师讲解仔细。

这些瑜伽课的动作比较缓慢轻柔。好的老师会用教你如何用各种辅助工具，诸如瑜伽枕，瑜伽砖，墙壁，来帮助身体的拉伸和放松。