可以试试练习打坐，如果你能坚持半小时到一小时，脚部，腿部就会变热。

不过刚开始的时候，会很难坚持，会感觉酸麻胀痛，反正坚持不了的时候，就把盘的腿放松开来，放松一会儿再继续。还有冬天睡前热水泡脚。泡到鼻尖微有汗意。

这本书里有教怎么开始打坐,我就是自己看着学的:

静坐修道与长生不老

最须注意的是坐的时候不要吹到风,膝盖,肩部,后颈要保暖,刚开始,屁股后面垫高点,这样容易保持腰部垂直.

人的衰老都是从脚部开始的,该开始注意保养了.坐时有酸麻胀痛的感觉就是说明腿部经脉不通,这也是一种气机反应,酸痛熬过去就会有非常舒服的感觉.