心里想啥就说啥，不要有顾虑

多说，说习惯了，不说还难受。我有一次喉咙痛，发不出声音，开会的时候太多次想发言了，可无奈说不出话来。我才知道我开会时那么喜欢发言。

帮你找了一篇文章，看对你有没有帮助：

https://hbr.org/2016/04/how-to-talk-in-meetings-when-you-hate-talking-in-meetings