火发出去就好了，这是一种有效的情绪调节。对自己有利，这样很好

华人的文化里有忍。看来你已经全盘西化了。恭喜你。可毕竟是中文很流利，难免过后有一丝愧疚。没关系的，这时候可以去HR轻松地聊聊天。告诉他们前因后果，然后问公司福利有没有这种职场人际关系 和怒气管理的节目。这样既洗白了自己，也让他们给那几个催你的传个话，还有以后不高兴了也可以大大方方的用sick day啦。HR  都很坏，她们主要是领导的狗腿子，不过我觉得这种情况你去逗弄她们一下，并无害处。