如何解决over talk的毛病

我感觉自己在和别人说事的时候，一直不停地说，感觉听众很压抑，no two ways communication

我自己找原因：

1. 说事的时候没有事先打腹稿，所以没有structure，无轨电车瞎开，很多时候一天下来太累都不想讲话了

2. 怕别人question自己，自己一下子反应不过来。谈话技巧需要提高

3. 怕把要说的给忘了

4. 自问是不是太强势了，这个怎么改，become more subtle

学无止境，做人做事的修养也要不断提高，请大家指教，如何做到少说，那些buzzing word 说一个顶100个