赶快来测测你是否已经过劳

现代社会竞争激烈，工作压力大，很容易一不注意就产生过劳现象，我还记得前一阵子曾看过西岸有一名华裔邮差，因为工作过劳，在上班时突然就去世了，想想真是太可怕，一个人毫无预警地就从此消失，其实当一个人出现过劳时，还是有徵兆的，而且自己也能注意到，所以经常monitor、评估自己的情况很重要，万一觉得不对劲时，可别继续勉强自己，身体更重要喔。以下是在杂志上摘录下来的一个自己评估是否有过劳现象的量表，请拿纸跟笔纪录你的答案，再计算你的过劳分数。

1. 个人过劳部分

a. 你常觉得疲劳吗？ (1)总是 (2)常常 (3)有时候 (4)不常 (5)从未或几乎从未

b. 你常觉得身体上体力透支吗？ (1)总是 (2)常常 (3)有时候 (4)不常 (5)从未或几乎从未

c. 你常觉得情绪上心力交瘁吗？ (1)总是 (2)常常 (3)有时候 (4)不常 (5)从未或几乎从未

d. 你常会觉得“我快要撑不下去了”吗？ (1)总是 (2)常常 (3)有时候 (4)不常 (5)从未或几乎从未

e. 你常觉得精疲力竭吗？ (1)总是 (2)常常 (3)有时候 (4)不常 (5)从未或几乎从未

f. 你常觉得虚弱，好像快要生病了吗？ (1)总是 (2)常常 (3)有时候 (4)不常 (5)从未或几乎从未

以上题目，答(1)=100，(2)=75，(3)=50，(4)=25，(5)=0，将六题分数相加除以六，就可以算出个人过劳分数，若是你的分数小於50，表示过劳程度轻微， 50到70是中等，建议找出生活压力源，进一步调适， 若大於70，就是过劳程度严重，要多加小心，注意劳逸结合喔。

2. 工作过劳部分

g. 你的工作会令人情绪上心力交瘁吗？ (1)很严重 (2)严重 (3)有一些 (4)轻微 (5)非常轻微

h. 你的工作会让你觉得快要累垮了吗？ (1)很严重 (2)严重 (3)有一些 (4)轻微 (5)非常轻微

i. 你的工作会让你觉得挫折吗？ (1)很严重 (2)严重 (3)有一些 (4)轻微 (5)非常轻微

j. 工作一整天之后，你觉得精疲力竭吗？ (1)总是 (2)常常 (3)有时候 (4)不常 (5)从未或几乎从未

k. 上班之前只要想到又要工作一整天，你就觉得没力吗？ (1)总是 (2)常常 (3)有时候 (4)不常 (5)从未或几乎从未

l. 上班时你会觉得每一刻都很难熬吗？ (1)总是 (2)常常 (3)有时候 (4)不常 (5)从未或几乎从未

m. 不工作的时后，你有足够的精力陪朋友或家人吗？ (1)总是 (2)常常 (3)有时候 (4)不常 (5)从未或几乎从未

从g到l题，答(1)=100，(2)=75，(3)=50，(4)=25，(5)=0，m题的话，答(1)=0，(2)=25，(3)=50，(4)=75，(5)=100，将以上七题分数相加除以七，就可以算出工作过劳分数，若你的分数小於45，表示过劳程度轻微， 45到60是中等，若大於60，表示相当严重，需要改变生活方式，并找专业人士咨询。

总归还是中国人的那句老话：留得青山在，不怕没柴烧，若是你已经发现自己有过劳现象，赶紧从工作和生活两方面想办法，缓解缓解，身体健康，路才能走的更长远。