给自己的心灵 一点空间

作者，Richard Carlson “生活比你想得更简单”，Easier than you think because life doesn’t have to be so hard , “ 别为小事抓狂” Don’t sweat the small stuff 超级畅销书系列

退后一步， 才会得到洞察力。
给自己的心灵 一点空间， 我们才能更能了解即将发生的情况。 体认到往前移动的最佳方式。 每天拨出短崭的时间， 找朋友喝咖啡 或 一大清早去散个步，溜狗，静坐冥想，坐下来 喝 杯茶或烹煮 食物。做任何使你放松的事情。或者，将你对自己和别人的期望，尽可能接近归零。你会发现， 这也是个减轻压力与沮丧的 练习。而且会为你带来无穷的力量。

“崭停五分钟“ 是让你学会如何做选择。 你可以碰到事情就 大发雷霆，反应过度，好像生活中 没一件事情都是针对你而来的。你也可以花点 时间崭停一下，振作起来，清楚了解你可以控制的部分， 沉著冷静的回应生活。

“崭停五分钟“意味着完全退一步。 我们不能掌控许多发生在身边的事情，但我们可以控制我们如何做出反应。直到我们有这种选择，不是一时，而是永远，会带来平静安全的强烈感受。

为自己做点小小的改变：
请你这样做：在遇到问题，和面对一个生气的人对你抱怨或责备时，请不要立即回应，先停五分钟，再回头处理。
你会得到这样的结果：退后一步，才能得到洞察力，我们才能更能了解即将发生的情况。体认到往前移动的最佳方式。虽然我们不能掌控许多发生在身边的事情，但我们可以控制我们如何做出反应。