请大家出出主意，帮帮我

我是一个比较内向的人，不善语言表达，也没有什么朋友。我有一份稳定的工作，平时和同事们也很少交流。并不是我不想交流，而是我实在不知道该说什么。我觉得应该不是我的英文水平问题，TOFEL我也拿过高分，而是我的语言表达能力差。

一直以来，我都勤勤恳恳的工作，PERFORMANCE也很好。可是，因为我很少跟人交流，我对周围的事情知道的很少，比如，谁找到新工作了，谁怀孕了，谁家里有几个孩子啊，等等。

今天，我得知我的SUPERVISOR明天就要离职了。我和她共事很多年，我很喜欢她的工作态度，她平时对我也不错，知道她要离开，我是最后一个知道，（因为她发EMAIL给每个人说BYE BYE). 我有些难过。平时，如果别的同事离职，我一般都不会去道别，可是她我觉得我要去一下，一来我跟她认识很久了，二来以后说不定还想让她给写个推荐信。本来想给她个礼物做纪念，但是来不及了，于是我想就口头到个别吧。心里想好了，该说什么，等到别的同事都回家了，我走到她的办公室。她一见到我，就知道我的来意，竟然还没等我开口，就上来给我一个拥抱，说：“oh, xx, it's time to say goodbye. I've been so glad working with you. I wish you all the best in the future." 我当时站在那里，竟不知说什么好，因为我想说的她都说了，我不能再重复一遍吧，我只好说:"yeah, me too. Good luck in your new job!" 之后，就互相说BYE BYE了。

回来以后，我想自己怎么这么失败啊，怎么见人不会说话呢，这样以后怎么跟同事和上级搞好关系呀。然后，就越想越多，想到自己身边没什么朋友，也是因为自己不会交流，见到陌生人也不知说什么。记得以前在学校时，有几次很好的机会参加SOCIAL活动，认识大公司的人，我都是因为不会表达，而失去了机会。老公也怪我，可我真不知道该说什么啊，都不认识的人，说什么呢？总是谈“WHERE ARE YOU FROM, WHAT ARE YOUR HOBBIES"之类的，真没意思啊。

有时我也怀疑自己是不是英文口语太差，但想想也不是，我对自己喜欢并熟悉的事会滔滔不绝，比如我可以很流利的给同事讲解如何解决工作中的问题。所以，我觉得是自己表达和社交能力太差了。

我很想提高自己的语言表达和社交能力，所以想问问大家，有什么办法和途径。有时候，我都怀疑自己是不是有自闭症了，就怕跟生人说话，即使跟熟悉的人，也话不多，因为总是觉得没啥可说的。这是自闭症的表现吗？

哎，乱七八糟的说了一大通，大家不要嫌烦，帮我出出主意吧！谢谢。