教新手学游泳

很多人说国外闷，其实是他们不会玩。所以就多学几招，让自己的生活丰富起来吧。

说到游泳，其实我也是小白。曾经是一只最旱最旱的鸭子，不管是老师教，同学教，朋友教，我始终都还是怕水的。后来出国了，自己在游泳池里面琢磨，琢磨出了一套新办法，终于自己把游泳给学会了。今天就贡献一下，看看能不能对大家也有帮助。

游泳最关键的就是学会呼吸，只有学会呼吸了，才能够自由自在地游泳。至于手应该怎么划，脚应该怎么蹬其实都是锦上添花的事情。没有呼吸，一切都是白搭。所以第一步我们要学的就是呼吸。

预备：戴上游泳眼镜。对于初学者来说，游泳眼镜简直是人类最美好的发明。有了它，你才能够看见水下的美妙。我曾经做过试验，不戴眼镜在水下看和戴了眼镜看，还是戴眼镜看得远。所以即便是专业选手，他们也都选择戴眼镜。能够看见了，你才能够不慌。

第一步：站在一个浅池子里面，然后慢慢蹲下，憋一口气，把脑袋整个地没入水中。眼镜睁开，看看周围。这时候有两个关键点：一是要注意自己的心跳，心跳不能快，心跳如果加快就说明练习不够，你得反复练这招，直到在水下心跳很平静为止。二是要计算一下自己大概能憋多久。一般30秒是人人都可以做到的。憋到憋不住的时候你站起来，让心跳平静，然后再次练习。

第二步：在第一步的基础上，你把身体平过来，呈水平状。脸向水下，背向天空，做死人状。同样是注意心跳和憋气。做完后仍然站起来。

第三步：在第二步的基础上，在水下吐泡泡。泡泡吐完以后站起来。还是以心跳不加快为练习结束的标志。

第四步：在第三步的基础上，憋到快憋不住地时候，双手向下压水，将头猛地抬出水面，大吸一口气。然后继续做死人状。在吸完气以后，你的身体必然会下沉。不必担心，因为你又有了大约三十秒的时间，这段时间足够你恢复水平上浮的状态。第四步如果憋气长了，心跳会增加，所以后期应该稍微加快吐气吸气的频率，保持心跳的正常。

如果第四步你都OK了，然后你就可以去网上找点蛙泳泳姿的录像自己来联系了。

为什么我要在每一步都加上一个数心跳的测试呢？因为游泳最怕的就是高频喘气。如果你游泳的时候已经达到像1000米跑结束时候那种喘气频率的话，那么你根本没有可能把头埋到水下去。你必须始终把头露在水面，而这会更加消耗体力，很快你就要脱力淹死了。所以游泳一定要防止高频喘气。有两种情况会引起喘气，一种是累。就是长跑的那种消耗，必然喘气。另一种是害怕。这两种喘气都会引起心跳加速。所以数心跳其实就是控制你自己的呼吸频率。必须把频率降下来。

等到第四步做完的时候，你应该已经体会到你是淹不死的了。在这以后你通过动作来向前进。向前进的要点就是身体要平。只有身体平了，你往后蹬腿才有前进的动力。所以专业运动员在露头呼吸后会有把头埋进水里一个滑行的动作，就是在滑行中恢复身体的水平。