锻炼为了健身，同时减去身上肥肉，增加肌肉。

来源: 于 2009-01-20 01:15:31 [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读：次

想要练肌肉必须做有阻力运动比如哑铃，举重，俯卧撑等，当然这些只练上身。

如果不想要肌肉变大，只是想变紧，出线条，可以用小哑铃，重复多做几次。